Six astuces de dégonfler votre silhouette pour rentrer dans votre robe de mariée
Auteur:Robedumariage Publié en:2016-6-22 7:04 Catégories:Idée mariage
Tous les regards seront braqués sur vous dans
le jour J de votre vie ! Est-ce que vous avez sélectionné votre robe de mariée ? Pour être la reine dans
une robe de rêve, six experts diet et fitness vous confient leurs meilleures
astuces pour dégonfler et tonifier votre silhouette en un temps record !.
Découvrez vite les six secrets de dégonfler votre silhouette pour rentrer dans votre
robe de mariée:
Lucile Woodward, coach sportive* :
"Bouger plus, tous les jours"
Pas question de s’épuiser ni d’agresser son
organisme en se mettant au sport à fond quelques jours avant ! Ce qui marche à
coup sûr, c’est d’injecter un peu d’activité chaque jour les semaines
précédentes. 15 à 30 min suffisent à affiner et tonifier. On peut programmer
une petite vidéo de gym ciblant une zone du corps différente à chaque fois
(5-10 min) tous les matins ou soir et compléter en effectuant ses déplacements
à pied ou à vélo et en empruntant les escaliers à la place des escalators ou de
l’ascenseur. Attention : pour que ça marche, il faut vraiment le faire tous les
jours !*auteure de "Objectif: un corps canon", Leduc-s édition.
Frédérique Cervoni, naturopathe * : "Une
cure de jus la veille"
Légers en calories, mais riches en eau,
potassium et fibres adoucies par l’extraction, ils font déballonner, éliminent
l’eau en excès et éclaircissent le teint. Effet jambes légères et ventre plat
garanti en 24h seulement ! Le matin : carotte-pomme-gingembre ; A midi :
concombre-fenouil-citron ; Au dîner : betterave-épinard-pomme. 300 à 500 ml à
chaque fois. Pour booster l’élimination des gaz, on ajoute au goûter une fausse
limonade au charbon (jus de citron + eau pétillante peu salée dans laquelle on
dissout 2 gélules de charbon actif). Et en cas de petit creux, on croque une
poignée d’oléagineux.
Marie-Laure André, diététicienne* : "Une
semaine pauvre en Fodmaps"
Les jours avant, on limite les aliments riches
en sucres fermentescibles -les fodmaps- qui favorisent la gonflette, surtout
lorsqu’ils se cumulent au stress ! On préfère les céréales (pain, pâtes, riz…)
raffinées à leurs versions complètes, on limite les laitages de vache ou on les
remplace par des jus végétaux, on modère oignons, poireaux, asperges, salsifis,
abricots, artichauts, choux, pastèque, on zappe les légumes secs et,
éventuellement, on modère les sources de gluten (blé et dérivés). Enfin, on
privilégie les fruits et légumes cuits, épluchés et épépinés, et on mange dans
le calme en mâchant bien chaque bouchée.
Véronique Schapiro-Chatenay, professeure de
danse et de maintien* : "Replacer son corps"
Pour affiner sa taille et afficher une belle
allure, il faut commencer par bien se tenir en cherchant l’auto-grandissement
permanent et la bascule du bassin vers l’arrière. Ainsi, le ventre s’aplatit et
on gagne en hauteur. C’est un réflexe qui s’acquiert simplement en réalisant
chaque jour quelques minutes cet exercice : on marche bassin et ventre en avant
pendant 5 pas, puis bassin et ventre en arrière pendant 5 pas et ainsi de suite
en réduisant progressivement le nombre de pas où ventre et bassin sont en
avant. On pense à garder les épaules basses et on s’imagine tirée par un fil
vers le haut comme une marionnette.
Raphaël Gruman, diététicien* : "Une
alimentation anti-eau"
La rétention d'eau peut être la cause d'une
prise de poids surtout au niveau des membres inférieurs. Il faut d’abord
supprimer les produits salés (chips, charcuteries, biscuits salés, fromages ,
plats tout prêts) et remplacer le sel par des épices et des aromates. Il faut
aussi augmenter sa ration de légumes –de préférence cuits vapeur- dont la
richesse en potassium favorise l’équilibre hydrique dans l’organisme. Et,
contrairement aux idées reçues, il est impératif de boire beaucoup d’eau, en
privilégiant les boissons drainantes comme le thé vert ou les infusions aux
queues de cerises.
Charlotte Debeugny, nutritionniste* :
"Chasser les sucres"
Selon de nombreuses études, pour perdre du
poids vite le « low carb » est bien plus efficace que la plupart des autres
régimes car ça déclenche le déstockage des réserves adipeuses. Il suffit de
zapper les féculents et les produits sucrés au profit d’aliments riches en
protéines et graisses, et des légumes. Un exemple de journée ? 125 ml de yaourt
grec entier + fruits frais + 20 g d’amandes au petit-déjeuner, 125 g de poisson
grillé + légumes cuits au déjeuner, soupe de légumes + 30 g de fromage + salade
verte au dîner. En quelques jours seulement, on a déjà de vrais résultats !
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